茨城パーソナルジム– tag –

はじめに｜その疲れや体型の変化、年齢だけのせいではありません 鏡に映る背中やお尻のラインが気になる 朝起きても体が重く、すっきりしない 育児や仕事で慢性的に疲れている 更年期のホットフラッシュや気分の浮き沈みに悩んでいる こうした変化を感じる...

YouTubeで「これだけでOK」「1日◯分で痩せる」と紹介されているエクササイズ。手軽に始められる反面、実際にやってみると―― 本当にどこに効いているのか分からない フォームが合っているのか不安 効果を感じないまま、やる気だけが削がれていく そんな状態...

「産後だから仕方ない」と思っていませんか？ ・産後、体重も体型も戻らない・お腹まわりがぽっこりしたまま・反り腰や巻き肩がつらい・お尻が下がって後ろ姿に自信がない・育児で自分のことは後回し そんなお悩みを抱えている方は、決して少なくありませ...

姿勢を直したいんですけど…どれくらいで変わるものなんでしょう？ やっぱり筋トレの量で決まるんですか？ 実はね、姿勢って“筋肉より神経が先”なんだよ。脳と神経が姿勢を覚えないと、ぜんぜん定着しないんだよ。 姿勢づくりで本当に重要なのは、筋肉の強...

いっちーさん、私…猫背を治したくて背筋を鍛えたんですけど、全然変わらないんです。もしかして、やり方が間違ってるんですか？ レヴィアちゃん、間違ってはいないんだけどね、“順番”が違うんだ レヴィアちゃんのように、「背筋を鍛えれば猫背は治る」と思...

冬って寒くて全然運動続かないんですけど…どうしたら習慣にできるんでしょう？ 冬は寒くて体も縮こまりやすいし、やる気も下がるのは自然なことだよ。ちゃんと科学的な理由があるんだ。 運動習慣は「やる気だけ」で作るものではなく、脳と体の仕組み、生活...

ねえあかりさん、ダイエットしてるのに全然体重が減らないんだけど、どうしてかしら？ それはもしかすると、便秘が関係しているかもしれないわ。腸内環境が整わないと、体は脂肪を燃やしにくくなるの。 ローファットダイエットの安全性とメリット 脂質を減...

舌が姿勢に関係あるって本当？ 舌って食べるときに使うものでしょ？姿勢と関係あるの？ 実はね、舌の位置は“頭の位置”と“首の安定”に直結してるんだよ。 舌は、ただの「口の中の筋肉」ではありません。姿勢を支えるための体幹の一部なんです。 人間の頭は...

昔は「ご飯＝生きる力」だった いっちーさん、ご飯って食べるとすぐ太る気がして怖いんです… それ、実は昔の日本では“太る”どころか、“生きる力”の象徴だったんだよ。 戦前〜戦後の日本では、ご飯（炭水化物）は国民の主要エネルギー源でした。 厚生省（19...

こんなお悩みありませんか？ ねえいっちーさん、最近脂肪がなんだかぷにぷにしてきて…これって痩せてるってこと？それとも太ったのかな？触った感じが柔らかくてさ。 それ、よくある質問だよ、レヴィアちゃん。脂肪の“柔らかさ”って、実は痩せる過程で体が...